Vi vet alla att du är vad du äter. Ät ohälsosamt och även om det gör ont ibland att erkänna det, kommer din kropp och hälsa att skörda konsekvenserna. Men nog om det. För att tillåta dig själv den udda hamburgaren varför inte balansera den med några av dessa livsmedel visade sig hjälpa till att förbättra dina tänder, hår och hud.

Ägg
Ägg innehåller mycket järn vilket hjälper till att förhindra håravfall och gör att ditt hår ser friskt ut och känns friskt.

Spenat
Komponenterna som finns i spenat gör det till en av de bästa matarna för allt om ett hälsosamt utseende. Karotenoiderna lutein och zeaxanthin kommer att göra det vita i dina ögon ljusare. För klar hud måste du försöka rengöra insidan och den järnrika spenaten är utmärkt för detta.

Björnbär
Packade med antioxidanter är björnbär bra för din hud.

Mangold
Mineralen antioxidanter och vitaminer i mangold är antiinflammatoriska så kan hjälpa till att förebygga akne och psoriasis. Denna supermat är också bra för ben och tänder.

Avokado
Fullpackad med vitamin B som är avgörande för friskt hår och hud, hjälper avokado att bibehålla hudens pH. De har också omega-3-fettsyror som hjälper till att förhindra torr hud.

Ostron
Lågt fett och högt på protein och en mängd B-vitaminer (inklusive B12, zink och omega-3-fettsyror), ostron är ett kraftpaket när det gäller näring och frisk hud.

Sardiner
Erbjuder essentiella fettsyror som är perfekta för klar, frisk hud. Den reglerar vatten in och ut ur cellerna och passagen av näringsämnen så att du ser ung ut! Det hjälper också till att förebygga håravfall.

Oregano, timjan och persilja
Behöver du bli av med påsar under ögonen? Minska ditt natriumintag och krydda istället dina måltider med oregano, timjan och persilja

Mandelmjölk
Med sina höga halter av magnesium, kalium, mangan, koppar, vitamin E, selen och kalcium är denna nötmjölk perfekt för att förbättra ditt immunförsvar och din hud. Det högkvalitativa proteinet håller också håret glänsande och mjukt.